Saç Dökülmesini Önlemenin 7 Kolay Yolu
- Sağlıklı saçlar, sağlıklı beslenme ile mümkün.
- Yoga ve meditasyon yapın.
- Saçlarınızı ılık suyla yıkayın.
- Saçlarınızı ısıya ve zararlı kimyasallara karşı koruyun.
- Saç derinize masaj yapın.
- Saç stilinizi değiştirerek koparak dökülme ile savaşabilirsiniz.
- Saç tipinize özel ürünleri kullanın.
Aşırı saç dökülmesi ne Eksikliği?
Saç Dökülmesi İçin Vitamin – Besinlerden alınan vitamin ve mineraller, saç köklerinizi ve saç derinizi besler. Ancak çeşitli nedenlerle vitamin eksikliği yaşanan durumlarda saçlar, sağlıklı ve güçlü görünümünü kaybedebilir. Düzensiz beslenme sonucu vücudunuzda eksik kalan vitaminler, doktor onayı ile alınan vitamin takviyesi sayesinde tamamlanabilir.
A Vitamini: A vitamini, vücudumuzdaki tüm hücrelerin gelişimine destek sağlamasının yanı sıra, antioksidan etkisi ile bağışıklık sisteminin güçlenmesine de katkıda bulunur. Saç, göz, deri, kemik karaciğer gibi diğer tüm organların gelişimini destekler. Saçların nem dengesini korumaya yardımcı olur. Sebum üretimi sayesinde saç köklerini ve saç derisini beslenmesine katkı sağlar. A vitamini eksikliği, saç derisinde kaşıntı, kepeklenmeye neden olabilir. Fazla alınan A vitamini, vücutta toksisite yaratarak karaciğere zarar verebilir. A vitamini bulunan besinler arasında sebzeler, yumurta ve süt ürünleri ön plana çıkabilir. Bu besinlerin uygun miktarda tüketilmesine dikkat edilmelidir. B3 Vitamini (Niasin): Niasin, saça iyi gelen vitaminler arasındadır. Vücudun kan dolaşımını ve enerji üretimini destekler. Saç derisinin sağlığı için önemlidir. B3 vitamini eksikliğinde, saçlarda güçsüzlük ve cansızlık görülebilir. B5 Vitamini (Pantotenik Asit): Vücutta depo edilemeyen bir vitamindir. B5 vitamini, vücutta yağ, karbonhidrat ve proteinlerin enerjiye çevrilmesinde görev alır. Cilt bariyerini güçlendirmeye, saç derisini nemlendirmeye ve saçlara parlaklık kazandırmaya yardımcı olur. Pantotenik asit eksikliğinde saç dökülmesi görülebilir. B6 Vitamini (Piridoksin): Saç derisindeki hücrelerin yenilenme hızını artırarak daha güçlü saçlar için vücuda destek sağlar. B7 Vitamini (Biyotin): Vitamin H olarak da bilinir. Biyotin, saç derisinin güçlenmesinde etkili rol oynar. Biyotin eksikliğinde saçlarda kırılma ve cansızlık sıkça görülebilir. Ayrıca eksikliği tırnak ve cilt problemlerine neden olabilir. Biyotin eksikliği genetik temelli olabilir, bunun yanında hamilelerde de ortaya çıkabilir. B7 vitamini eksikliğinde saçlar hızlı beyazlar, saç dökülmesi de görülebilir. Yüksek oranda biyotin içeren gıdalar arasında pirinç, yumurta, kırmızı et, sebze ve meyveler bulunur. B9 Vitamini (Folik Asit): Folat olarak da isimlendirilen folik asit, yeni hücrelerin üretilmesini ve kan hücrelerinin çoğalmasını sağlar. Saçların sağlıklı uzamasına destek verir. Saçlarda kırıkların oluşmasını engellemeye yardımcıdır. B9 vitamini, alopesi (saç dökülmesi) tedavisinde kullanılabilir. B12 Vitamini: B12 vitamininin vücuttaki esas görevi, oksijeni dokulara taşımaktır. Demir emilimini artırmaya yardımcı olur. Saçları güçlendirerek, kırılmaları azaltabilir. B12 vitamini, saç için vitaminler grubundadır. Saç dökülmesi sorununun çözümünde olumlu etkisi olabilir. C Vitamini (Askorbik Asit): C vitamini, suda çözünebilir. Vücutta kolajen üretimini artırır. Antioksidan özelliğe sahiptir. Bu sayede serbest radikallerin zararlı etkisinden vücudu koruyabilir. Bağırsaklardan demirin emilebilmesi için de C vitamini gereklidir. D Vitamini: Güneş ışınlarından deri yoluyla alınan ve sentezlenen temel vitamindir. Kapalı alanda uzun saatler çalışan ve güneşin az olduğu bölgelerde yaşayan kişilerde D vitamini eksikliği görülebilir. D vitamini eksikliğinde saç dökülmesi ortaya çıkabilir. D vitamini, saçı besleyen vitaminler arasındadır. Bunun yanı sıra vücuttaki diğer sistemleri de etkileyebilir. Yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, sindirim bozukluğu hastalıkları ortaya çıkabilir. Depresyon, yorgunluk gibi duygu durum bozuklukları da D vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Çeşitli balıklar, avokado, fındık, yumurta, süt, D vitamini bulunduran besinlerden bazılarıdır. E Vitamini: E vitamini, saç ve cilt bakımında oldukça önemlidir. Hücre yenilenmesini hızlandırmaya yardımcıdır. Vücut için zararlı olan serbest radikallere karşı savunma mekanizmasını destekler. Saçlara nem desteği sağlayarak sağlıklı uzamasında ve parlaklığına kavuşmasında önemli katkı sağlar. Saç teline ışıltı ve yumuşaklık kazandırmaya yardım eder. Yeşil sebzeler, ay çekirdeği, fıstık, ıspanak E vitamininden zengin besinlerdir. E vitamini, yağda çözünebildiği için yağlı besinlerle birlikte alınması faydalıdır. Çinko: Çinko minerali, saç dokusunun onarılmasını ve saç foliküllerinin desteklenmesini sağlar. Saçtaki yağ üretimine etki eder. Yara iyileşmesini hızlandırmaya, hücrelerin büyümesini desteklemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Hayvansal protein içeren besinler fasülyede, tahıllarda ve baklagillerde bulunur. Yaş ilerledikçe çinko eksikliği artabilir. Düşük çinko seviyesine sahip kişilerde yara iyileşmesinde gecikme, tat ve duyu bozuklukları görülebilir. Demir: Demir, vücutta depo edilen bir mineraldir. Demir eksikliğinde saç dökülmesi ve solunum sistemi problemleri ortaya çıkabilir. Yorgunluk, nefes darlığı, soluk cilt görülebilir. Genellikle androgenik alopesinin (kadın tipi saç dökülme) ortaya çıkmasında etkili olabilir. Demir bakımından zengin besinler arasında kırmızı et, beyaz et, baklagiller bulunur. Selenyum: Saç derisinin sağlıklı olmasına katkı sağlar. Kepek oluşumunu önlemede de yardımcıdır. Et, çikolata ve balıkta bol miktarda selenyum bulunur. L-Sistein: Saç teli ile saç kökleri arasındaki bağların güçlenmesinde etkili olan bir aminoasittir. Keratin üretiminin artmasına imkan tanır. Saç ve tırnakların sağlığı için de önemlidir. L-Lizin: Kolajen üretimi için gerekli olan aminoasitlerden biridir. Kalsiyum emilimini sağlar. Sağlıkla uzayan saçlara sahip olmaya yardım eder.
Saç Dökülmem nasıl durdu?
Saçlarınızı yıkarken ve fırçalarken daha çok geniş dişli bir tarak tercih edin. maşa, düzeltici, sıcak bigudi gibi sıcak temaslardan uzak durun. Saç dökülmesine neden olabilecek ilaç ve takviyeleri kullanmamaya özen gösterin. Saçınızı güneş ışığından ve r ultraviyole ışık kaynaklarından korumaya özen verin.
Saç dökülmesi neden durmuyor?
Yaş – Saç dökülmesinin tek nedeni gerekli genlerin ve hormonların varlığı değildir. Kişi ergenlik çağına geldikten sonra bile saç dökülmesi için hassas saç köklerinin uzun süre hormonlara maruz kalması gerekir. Bu yaş, kandaki hormon seviyelerine ve bireyin genetik yapısına bağlı olarak kişiden kişiye değişir.
- İhmal edilen bir diğer nokta da erkek tipi terklerin, aniden veya kararlı bir seyirde meydana gelen bir çıkış türü olmamasıdır.
- Durmayan saç dökülmesi periyodiktir.
- Bazen şiddetli, bazen nadir, bazen durgun olabilir.
- Saç dökülmesindeki hızlı artma veya azalmanın nedeni bilinmemektedir.
- Ancak şu bilinmektedir: Kişi yaşlandıkça saçlarının miktarı azalır.
Kadınlarda Saç Dökülmesinin Nedenleri Kadınlarda Rastgele Durmayan saç dökülmesi yaygın formda olanıdır. Dağınık saç dökülmesi tipi genellikle kalıtsaldır ancak tıbbi durumlar veya tedaviye bağlı olarak da ortaya çıkabilir. Kadınlarda alopesi olarak da adlandırılan yaygın veya “kalıtsal” alopesi genetiktir ve hem anne hem de baba tarafından miras alınabilir.
- Bunun nedeni hem erkeklerde hem de dişilerde bulunan dişi dominant aromataz ve 5-A redüktaz arasındaki etkileşimdir.
- Adınlarda erkeklerden% 50 daha az 5-A redüktazı vardır.
- Bununla birlikte, birçok aromata var Yollar gibi hormonların oluşumundan sorumludur.
- Bu hormon, kadın tipi kelliğin neden erkek tipi kellikten çok farklı olduğunu ortaya koymaktadır.
Kadın Saç Tipinin Özellikleri ve Saç Dökülmesine Etkisi Kadınların saçları tıbbi müdahaleye daha duyarlıdır. Sistematik sorunlar, bazen bu genetik kayıpla karıştırılan, zahmetli saç dökülmesine neden olur. Durmayan saç dökülmesi nedeni olan tıbbi durumlar;
Doğum sonrası, menopoz sonrası veya hiperkistik gibi obstetrik ve jinekolojik uygulamalar. Anemi-demir eksikliği Tiroid hastalığı Lupus (lupus) gibi doku bozuklukları Ani beslenme, çiçeklenme, protein eksikliği, yağ asidi ve çinko eksikliği, emilim bozukluğu, aşırı A vitamini Stres prosedürleri, genel anestezi, duygusal sorunlar Çok fazla ilaç kullanılırsa “telojen effluvium” oluşur ve saç uzaması durur. Ancak bu durum ilaç tedavisi kesildiğinde sona ermesine rağmen neden olduğu reaksiyon doğru tedavi edilmezse genetik kadın saç dökülmesi ile karıştırılabilir.
