Saç Dökülmesi İçin Vitamin – Besinlerden alınan vitamin ve mineraller, saç köklerinizi ve saç derinizi besler. Ancak çeşitli nedenlerle vitamin eksikliği yaşanan durumlarda saçlar, sağlıklı ve güçlü görünümünü kaybedebilir. Düzensiz beslenme sonucu vücudunuzda eksik kalan vitaminler, doktor onayı ile alınan vitamin takviyesi sayesinde tamamlanabilir.
A Vitamini: A vitamini, vücudumuzdaki tüm hücrelerin gelişimine destek sağlamasının yanı sıra, antioksidan etkisi ile bağışıklık sisteminin güçlenmesine de katkıda bulunur. Saç, göz, deri, kemik karaciğer gibi diğer tüm organların gelişimini destekler. Saçların nem dengesini korumaya yardımcı olur. Sebum üretimi sayesinde saç köklerini ve saç derisini beslenmesine katkı sağlar. A vitamini eksikliği, saç derisinde kaşıntı, kepeklenmeye neden olabilir. Fazla alınan A vitamini, vücutta toksisite yaratarak karaciğere zarar verebilir. A vitamini bulunan besinler arasında sebzeler, yumurta ve süt ürünleri ön plana çıkabilir. Bu besinlerin uygun miktarda tüketilmesine dikkat edilmelidir. B3 Vitamini (Niasin): Niasin, saça iyi gelen vitaminler arasındadır. Vücudun kan dolaşımını ve enerji üretimini destekler. Saç derisinin sağlığı için önemlidir. B3 vitamini eksikliğinde, saçlarda güçsüzlük ve cansızlık görülebilir. B5 Vitamini (Pantotenik Asit): Vücutta depo edilemeyen bir vitamindir. B5 vitamini, vücutta yağ, karbonhidrat ve proteinlerin enerjiye çevrilmesinde görev alır. Cilt bariyerini güçlendirmeye, saç derisini nemlendirmeye ve saçlara parlaklık kazandırmaya yardımcı olur. Pantotenik asit eksikliğinde saç dökülmesi görülebilir. B6 Vitamini (Piridoksin): Saç derisindeki hücrelerin yenilenme hızını artırarak daha güçlü saçlar için vücuda destek sağlar. B7 Vitamini (Biyotin): Vitamin H olarak da bilinir. Biyotin, saç derisinin güçlenmesinde etkili rol oynar. Biyotin eksikliğinde saçlarda kırılma ve cansızlık sıkça görülebilir. Ayrıca eksikliği tırnak ve cilt problemlerine neden olabilir. Biyotin eksikliği genetik temelli olabilir, bunun yanında hamilelerde de ortaya çıkabilir. B7 vitamini eksikliğinde saçlar hızlı beyazlar, saç dökülmesi de görülebilir. Yüksek oranda biyotin içeren gıdalar arasında pirinç, yumurta, kırmızı et, sebze ve meyveler bulunur. B9 Vitamini (Folik Asit): Folat olarak da isimlendirilen folik asit, yeni hücrelerin üretilmesini ve kan hücrelerinin çoğalmasını sağlar. Saçların sağlıklı uzamasına destek verir. Saçlarda kırıkların oluşmasını engellemeye yardımcıdır. B9 vitamini, alopesi (saç dökülmesi) tedavisinde kullanılabilir. B12 Vitamini: B12 vitamininin vücuttaki esas görevi, oksijeni dokulara taşımaktır. Demir emilimini artırmaya yardımcı olur. Saçları güçlendirerek, kırılmaları azaltabilir. B12 vitamini, saç için vitaminler grubundadır. Saç dökülmesi sorununun çözümünde olumlu etkisi olabilir. C Vitamini (Askorbik Asit): C vitamini, suda çözünebilir. Vücutta kolajen üretimini artırır. Antioksidan özelliğe sahiptir. Bu sayede serbest radikallerin zararlı etkisinden vücudu koruyabilir. Bağırsaklardan demirin emilebilmesi için de C vitamini gereklidir. D Vitamini: Güneş ışınlarından deri yoluyla alınan ve sentezlenen temel vitamindir. Kapalı alanda uzun saatler çalışan ve güneşin az olduğu bölgelerde yaşayan kişilerde D vitamini eksikliği görülebilir. D vitamini eksikliğinde saç dökülmesi ortaya çıkabilir. D vitamini, saçı besleyen vitaminler arasındadır. Bunun yanı sıra vücuttaki diğer sistemleri de etkileyebilir. Yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, sindirim bozukluğu hastalıkları ortaya çıkabilir. Depresyon, yorgunluk gibi duygu durum bozuklukları da D vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Çeşitli balıklar, avokado, fındık, yumurta, süt, D vitamini bulunduran besinlerden bazılarıdır. E Vitamini: E vitamini, saç ve cilt bakımında oldukça önemlidir. Hücre yenilenmesini hızlandırmaya yardımcıdır. Vücut için zararlı olan serbest radikallere karşı savunma mekanizmasını destekler. Saçlara nem desteği sağlayarak sağlıklı uzamasında ve parlaklığına kavuşmasında önemli katkı sağlar. Saç teline ışıltı ve yumuşaklık kazandırmaya yardım eder. Yeşil sebzeler, ay çekirdeği, fıstık, ıspanak E vitamininden zengin besinlerdir. E vitamini, yağda çözünebildiği için yağlı besinlerle birlikte alınması faydalıdır. Çinko: Çinko minerali, saç dokusunun onarılmasını ve saç foliküllerinin desteklenmesini sağlar. Saçtaki yağ üretimine etki eder. Yara iyileşmesini hızlandırmaya, hücrelerin büyümesini desteklemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Hayvansal protein içeren besinler fasülyede, tahıllarda ve baklagillerde bulunur. Yaş ilerledikçe çinko eksikliği artabilir. Düşük çinko seviyesine sahip kişilerde yara iyileşmesinde gecikme, tat ve duyu bozuklukları görülebilir. Demir: Demir, vücutta depo edilen bir mineraldir. Demir eksikliğinde saç dökülmesi ve solunum sistemi problemleri ortaya çıkabilir. Yorgunluk, nefes darlığı, soluk cilt görülebilir. Genellikle androgenik alopesinin (kadın tipi saç dökülme) ortaya çıkmasında etkili olabilir. Demir bakımından zengin besinler arasında kırmızı et, beyaz et, baklagiller bulunur. Selenyum: Saç derisinin sağlıklı olmasına katkı sağlar. Kepek oluşumunu önlemede de yardımcıdır. Et, çikolata ve balıkta bol miktarda selenyum bulunur. L-Sistein: Saç teli ile saç kökleri arasındaki bağların güçlenmesinde etkili olan bir aminoasittir. Keratin üretiminin artmasına imkan tanır. Saç ve tırnakların sağlığı için de önemlidir. L-Lizin: Kolajen üretimi için gerekli olan aminoasitlerden biridir. Kalsiyum emilimini sağlar. Sağlıkla uzayan saçlara sahip olmaya yardım eder.
Contents
D vitamini eksikliği saç döker mi?
D Vitamini Eksikliği Saç Dökülmesine Neden Olabilir mi? Eğer bir süredir saç dökülmesi sorunu yaşıyorsanız, muhtemelen buna neyin sebep olabileceğini merak ediyorsunuzdur. Bunun nedeni yaşam tarzınız mı? Veya çok fazla şekillendirme ürünü mü kullanıyorsunuz? Belki de bir vitamin eksikliğiniz var Bu nedenlerin tümü saçlarınız üzerinde strese yol açabilse de vitamin eksiklikleri saç dökülmesinin en olası suçluları. D vitamini eksikliği en çok ruh hali, kemik sağlığı ve bir bütün olarak bağışıklık sistemi ile bağlantılı olsa da saç sağlığı ve dökülmesi üzerinde de etkili olabilir. D vitamini, keratinositler tarafından deride metabolize edilir. Ve keratinositler keratin üreten; saçı, cildi ve tırnakları sağlıklı tutmaktan sorumlu cilt hücreleridir.
- Vücutta yeterli D vitamini olmadığında, saç foliküllerindeki keratinositler saç büyümesini kolaylaştırmakta zorlanır, bu da saç dökülmesine yol açabilir.
- D vitamini eksikliği saç dökülmesiyle bağlantılı olsa da bu sorunu yaşayan çoğu insan için muhtemelen asıl neden bu değil.
- Onuyla ilgili tartışmalı araştırmalar olmasına karşın birçok çalışma, D vitamini eksikliğinin telojen effluvium, androgenetik alopesi, alopesi areata da dahil olmak üzere çeşitli alopesilerde rol oynayabileceğini gösteriyor (,, ),
Bununla birlikte bu alopesi biçimlerine; yaşam stresi nedeniyle saç incelmesi, yaşa bağlı saç dökülmesi ve otoimmün saç dökülmesi gibi yaygın olaylar neden olur. Daha fazlası için Yazımızı inceleyebilirsiniz. Pek çok insan D vitamini ile ilişkili saç dökülmesiyle uğraşıyor ve bunu bilmiyor olsa da saç dökülmesini meydana getiren birçok başka neden var. Genetik, hormonlar ve ciddi yaşam değişiklikleri (ameliyat gibi); ilk akla gelenler. meydana gelmesi 6 hafta ile 6 ay kadar sürebilir.
- Ve eğer erken evrelerde dermatoloğa başvurulmazsa saç kaybı kalıcı olabilir.
- Saç dökülmesinin yaygın nedenlerinin dışında, fiziksel olarak toksik bir ortamda yaşamak da saç dökülmesine yol açabilir.
- Çalışmalar, kirli havadaki toksinlerin ve kanserojenlerin vücutta saç büyümesini uyaran protein üretim süreçlerine etki edebileceğini göstermekte.
Görüldüğü üzere konu saç dökülmesi olduğunda, birçok şey söz konusu olduğu için sorunu tedavi etmenin en iyi yolu altta yatan nedenin bulunması. Bu nedenle eğer geçmeyen veya aniden gelişen bir saç dökülmesi problemi yaşadığınızı düşünüyorsanız mutlaka deneyimli bir dermatologla görüşün. Öncelikle saç dökülmenizin D vitamini eksikliğinden kaynaklandığından emin olun. Doğru teşhis için bir dermatoloğa gitmelisiniz. Yukarıda da açıkladığımız gibi, saç dökülmesinin ve saç seyrekleşmesinin karmaşık ve çok faktörlü nedenleri olabilir. Doktorunuz D vitamini seviyelerini kontrol etmenin yanı sıra, demir seviyelerini ve kan sayımlarını kontrol edebilecek ve farklı bir sorun olup olmadığını görmek için saç derinizi inceleyebilecektir.
- Eğer sorunun nedeni gerçekten D vitamini eksikliğiyse uzmanlar çoğu hasta için günlük olarak kullanılan D vitamini takviyelerini tavsiye eder.
- Takviyeler, vitamin seviyelerini artırmanın harika bir yolu ama bununla birlikte dengeli bir diyete de odaklanmalısınız.
- Tükettiğiniz besinler genel sağlığınızı etkilediği gibi saçlarınız üzerinde de gözle görülür bir etki yaratabilir.
Elbette sizin için en uygun tedaviye, yine doktorunuz karar vermeli. İnternet sitemizde çerezler kullanılmaktadır. Çerezler, internet sitemizin kullanımını ve işlevselliğini geliştirmenin yanı sıra analitik ve reklam amaçlı olarak da kullanılmaktadır. Ayarlarınızı değiştirmeden bu siteyi kullanmaya devam ederseniz çerezleri kullanmamızı kabul etmiş sayılırsınız. Kabul Ediyorum : D Vitamini Eksikliği Saç Dökülmesine Neden Olabilir mi?
Saç dökülmesine ne iyi gelir E vitamini?
Öte yandan eczanelerde kapsül halinde satılan E vitamini, saçlar için harika bir bakım ürünü. Bu vitamini saçlarınıza uygulayabilir, dökülmelerini engelleyerek daha güçlü ve parlak olmalarını sağlayabilirsiniz. E vitamini dolaşımı kolaylaştırmak için kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur.
B12 vitamin eksikliği neden olur?
Yetersiz B12 vitamini de anemiye, yani kansızlığa neden olabilir. Aneminin en yaygın belirtileri arasında yorgunluk, nefes darlığı ve düzensiz kalp atışı bulunmaktadır. Anemi durumuna sahip bireyler dil ya da ağız ağrısı, beklenmedik kilo kaybı, soluk veya sararmış cilt, ishal ile adet sorunları ile karşılaşabilirler.
Vitaminler saç dökülmesini önler mi?
Saç Dökülmesine İyi Gelen 6 Vitamin Hangi nedenle olursa olsun saç dökülmesi problemi oldukça moral bozucudur. Saç dökülmesini, sürecine gelmeden önce önlemek ve ortadan kaldırmak zaman zaman çok uğraştırıcı olabilir. Güzel haber ise saçlarınızın dökülmesini eksik vitamin ve minerallerinizi tamamlayarak önleyebililirsiniz.
- Çünkü tıpkı vücudunuzun diğer bölgeleri gibi saç derinizin de beslenmeye ihtiyacı vardır.
- Vitamin ve mineral eksikliklerinizi öncelikle besinlerden almaya özen göstermelisiniz.
- Besinlerin yeterli gelmediği durumlarda doktor kontrolünde vitamin ve mineral takviyesi alınabilir.
- Saç dökülmesine karşı kullanılan vitamin takviyelerinin amino asit ve protein bakımından zengin olması özellikle L-Sistein adı verilen bileşeni içermesi tavsiye edilir.
Saç dökülmesine karşı D, A ve Biotin gibi vitaminlerin yanı sıra antioksidanlar da hayati öneme sahiptir. Serbest radikaller kafa derisine ve saç köklerine zarar verirler. Antioksidanlar ise serbest radikallerle savaşır. Bunun yanı sıra B12 de saç dökülmesine karşı çok güçlü bir vitamindir.
Saç dökülmesini önlemek için ne yemeli?
Folik asit – Folik asit, saç hücrelerinin sağlıklı büyümesinden sorumludur. İyi folat kaynakları; koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, marul, brüksel lahanası, brokoli), kuşkonmaz, fasulye, yer fıstığı, ay çekirdeği, taze meyveler, tam tahıllar, karaciğer, deniz ürünleri, yumurtalardır.
