Saç Ve Tırnak Için Hangi Vitamin?

Saç Ve Tırnak Için Hangi Vitamin
Saç Dökülmesi İçin Vitamin – Besinlerden alınan vitamin ve mineraller, saç köklerinizi ve saç derinizi besler. Ancak çeşitli nedenlerle vitamin eksikliği yaşanan durumlarda saçlar, sağlıklı ve güçlü görünümünü kaybedebilir. Düzensiz beslenme sonucu vücudunuzda eksik kalan vitaminler, doktor onayı ile alınan vitamin takviyesi sayesinde tamamlanabilir.

A Vitamini: A vitamini, vücudumuzdaki tüm hücrelerin gelişimine destek sağlamasının yanı sıra, antioksidan etkisi ile bağışıklık sisteminin güçlenmesine de katkıda bulunur. Saç, göz, deri, kemik karaciğer gibi diğer tüm organların gelişimini destekler. Saçların nem dengesini korumaya yardımcı olur. Sebum üretimi sayesinde saç köklerini ve saç derisini beslenmesine katkı sağlar. A vitamini eksikliği, saç derisinde kaşıntı, kepeklenmeye neden olabilir. Fazla alınan A vitamini, vücutta toksisite yaratarak karaciğere zarar verebilir. A vitamini bulunan besinler arasında sebzeler, yumurta ve süt ürünleri ön plana çıkabilir. Bu besinlerin uygun miktarda tüketilmesine dikkat edilmelidir. B3 Vitamini (Niasin): Niasin, saça iyi gelen vitaminler arasındadır. Vücudun kan dolaşımını ve enerji üretimini destekler. Saç derisinin sağlığı için önemlidir. B3 vitamini eksikliğinde, saçlarda güçsüzlük ve cansızlık görülebilir. B5 Vitamini (Pantotenik Asit): Vücutta depo edilemeyen bir vitamindir. B5 vitamini, vücutta yağ, karbonhidrat ve proteinlerin enerjiye çevrilmesinde görev alır. Cilt bariyerini güçlendirmeye, saç derisini nemlendirmeye ve saçlara parlaklık kazandırmaya yardımcı olur. Pantotenik asit eksikliğinde saç dökülmesi görülebilir. B6 Vitamini (Piridoksin): Saç derisindeki hücrelerin yenilenme hızını artırarak daha güçlü saçlar için vücuda destek sağlar. B7 Vitamini (Biyotin): Vitamin H olarak da bilinir. Biyotin, saç derisinin güçlenmesinde etkili rol oynar. Biyotin eksikliğinde saçlarda kırılma ve cansızlık sıkça görülebilir. Ayrıca eksikliği tırnak ve cilt problemlerine neden olabilir. Biyotin eksikliği genetik temelli olabilir, bunun yanında hamilelerde de ortaya çıkabilir. B7 vitamini eksikliğinde saçlar hızlı beyazlar, saç dökülmesi de görülebilir. Yüksek oranda biyotin içeren gıdalar arasında pirinç, yumurta, kırmızı et, sebze ve meyveler bulunur. B9 Vitamini (Folik Asit): Folat olarak da isimlendirilen folik asit, yeni hücrelerin üretilmesini ve kan hücrelerinin çoğalmasını sağlar. Saçların sağlıklı uzamasına destek verir. Saçlarda kırıkların oluşmasını engellemeye yardımcıdır. B9 vitamini, alopesi (saç dökülmesi) tedavisinde kullanılabilir. B12 Vitamini: B12 vitamininin vücuttaki esas görevi, oksijeni dokulara taşımaktır. Demir emilimini artırmaya yardımcı olur. Saçları güçlendirerek, kırılmaları azaltabilir. B12 vitamini, saç için vitaminler grubundadır. Saç dökülmesi sorununun çözümünde olumlu etkisi olabilir. C Vitamini (Askorbik Asit): C vitamini, suda çözünebilir. Vücutta kolajen üretimini artırır. Antioksidan özelliğe sahiptir. Bu sayede serbest radikallerin zararlı etkisinden vücudu koruyabilir. Bağırsaklardan demirin emilebilmesi için de C vitamini gereklidir. D Vitamini: Güneş ışınlarından deri yoluyla alınan ve sentezlenen temel vitamindir. Kapalı alanda uzun saatler çalışan ve güneşin az olduğu bölgelerde yaşayan kişilerde D vitamini eksikliği görülebilir. D vitamini eksikliğinde saç dökülmesi ortaya çıkabilir. D vitamini, saçı besleyen vitaminler arasındadır. Bunun yanı sıra vücuttaki diğer sistemleri de etkileyebilir. Yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları, sindirim bozukluğu hastalıkları ortaya çıkabilir. Depresyon, yorgunluk gibi duygu durum bozuklukları da D vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Çeşitli balıklar, avokado, fındık, yumurta, süt, D vitamini bulunduran besinlerden bazılarıdır. E Vitamini: E vitamini, saç ve cilt bakımında oldukça önemlidir. Hücre yenilenmesini hızlandırmaya yardımcıdır. Vücut için zararlı olan serbest radikallere karşı savunma mekanizmasını destekler. Saçlara nem desteği sağlayarak sağlıklı uzamasında ve parlaklığına kavuşmasında önemli katkı sağlar. Saç teline ışıltı ve yumuşaklık kazandırmaya yardım eder. Yeşil sebzeler, ay çekirdeği, fıstık, ıspanak E vitamininden zengin besinlerdir. E vitamini, yağda çözünebildiği için yağlı besinlerle birlikte alınması faydalıdır. Çinko: Çinko minerali, saç dokusunun onarılmasını ve saç foliküllerinin desteklenmesini sağlar. Saçtaki yağ üretimine etki eder. Yara iyileşmesini hızlandırmaya, hücrelerin büyümesini desteklemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Hayvansal protein içeren besinler fasülyede, tahıllarda ve baklagillerde bulunur. Yaş ilerledikçe çinko eksikliği artabilir. Düşük çinko seviyesine sahip kişilerde yara iyileşmesinde gecikme, tat ve duyu bozuklukları görülebilir. Demir: Demir, vücutta depo edilen bir mineraldir. Demir eksikliğinde saç dökülmesi ve solunum sistemi problemleri ortaya çıkabilir. Yorgunluk, nefes darlığı, soluk cilt görülebilir. Genellikle androgenik alopesinin (kadın tipi saç dökülme) ortaya çıkmasında etkili olabilir. Demir bakımından zengin besinler arasında kırmızı et, beyaz et, baklagiller bulunur. Selenyum: Saç derisinin sağlıklı olmasına katkı sağlar. Kepek oluşumunu önlemede de yardımcıdır. Et, çikolata ve balıkta bol miktarda selenyum bulunur. L-Sistein: Saç teli ile saç kökleri arasındaki bağların güçlenmesinde etkili olan bir aminoasittir. Keratin üretiminin artmasına imkan tanır. Saç ve tırnakların sağlığı için de önemlidir. L-Lizin: Kolajen üretimi için gerekli olan aminoasitlerden biridir. Kalsiyum emilimini sağlar. Sağlıkla uzayan saçlara sahip olmaya yardım eder.

Contents

You might be interested:  Koyu Kahve Saç Rengini Kumrala Nasıl Döner?

Saç ve tırnakların uzamasını sağlayan nedir?

C vitamini ayrıca demir emilimini sağlar (yumurtadan alınan demir) ve A vitamini de saçların uzamasını teşvik eder. Havuç, kabak ve tatlı patates gibi A vitamini yönünden zengin gıdalar tırnaklarınızın daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar.

Tırnak zayıflığı hangi vitamin?

Vitamin eksikliği, tırnak kırılmasının en yaygın sebebidir. Biotin vitamini saçı ve tırnakları besler. Bu vitaminin eksikliği tırnakların daha kırılgan olmasına sebep olur. Bunun dışında çinko, kalsiyum, demir ve magnezyum eksikliği de tırnak kırılmasına neden olabilir.

B12 vitamini tırnaklara iyi gelir mi?

Sağlıklı tırnaklar için yol haritası 19.01.2021 Bakımlı ve sağlıklı tırnaklar için akla ilk manikür ve pedikür gibi uygulamalar gelse de, tırnak bakımında en önemli konu doğru beslenme ve vücuttaki vitamin dengesidir. Bu haftaki yazımda tırnak bakımında nelere dikkat etmeliyiz, sağlıklı tırnaklar için beslenmenin önemi, sağlıksız gözüken tırnakların ardındaki nedenler ve evde kolaylıkla yapılabilecek bakım önerilerini anlatacağım.

Bakımlı ve sağlıklı tırnaklar için akla ilk manikür ve pedikür gibi uygulamalar gelse de, tırnak bakımında en önemli konu doğru beslenme ve vücuttaki vitamin dengesidir. Bu haftaki yazımda tırnak bakımında nelere dikkat etmeliyiz, sağlıklı tırnaklar için beslenmenin önemi, sağlıksız gözüken tırnakların ardındaki nedenler ve evde kolaylıkla yapılabilecek bakım önerilerini anlatacağım.

Tırnaklar, parmak uçlarını zedelenmeden koruyan, tutmayı kolaylaştıran sert boynuzumsu deri ekleridir. Tırnakların uzaması saçlar gibi dönemsel değildir. Kesintisiz olarak ömür boyu sürer. Tırnaklar günde ortalama olarak 0.1 milimetre uzar. El tırnaklarının uzayıp tamamen yenilenmesi 3-4 ay sürerken, ayak tırnaklarında ise bu süre 6-8 ayı bulabilir.

Normal şartlarda el tırnakları ayda ortalama 3,5 mm, ayak tırnakları ise ayda ortalama 1.6 mm uzamaktadır. Tırnakların uzama süresi kişinin genetik yapısına, yaşına, beslenmesine, bakım şekline ve yaşanılan mevsime göre değişiklik gösterebilir. Özellikle yaz aylarında tırnaklar daha hızlı uzar. Yaş ilerledikçe tırnak uzama hızı da azalır.

Ayrıca uzun parmak tırnakları kısa parmak tırnaklarından, sağ el tırnakları da sol el tırnaklarından daha çabuk uzar. Bazı vitaminlerin eksikliği, aşırı yorgunluk, aşırı zayıflık, beslenme bozuklukları, bazı kronik hastalıklar ve ilaç zehirlenmeleri tırnak uzamasını yavaşlatabilirken, hamilelik, bazı hormonel rahatsızlıklar ve tırnak düşmeleri halinde tırnaklar daha hızlı uzayabiliyor.

Sağlıklı bir tırnak; parlak, pürüzsüz yüzeyli, esnek ve dış etkenlere dirençlidir. Vücuttaki değişik hastalıklar, fiziksel etkenler, ilaçlar ve doğrudan tırnakları tutan hastalıklar tırnaklarda bozukluğa neden olabilir. Tırnaklarda en sık görülen bozukluklardan bir tanesi, tırnakların kalınlaşıp, kabalaşmasıdır.

Tırnak, kalınlığının yanı sıra; sert kuru, kolay parçalanır bir haldedir, esnekliğini kaybetmiştir. Tırnağın rengi de sarı-esmer, kahverengi bir görünüm alır. Bu tür değişikliklere, daha çok tırnakları tutan mantar hastalıkları neden olur. Uzun süren ayak mantar hastalıkları sonucu bulaşma olabilir.

Mantar hastalıkları, ortak kullanılan törpü ve tırnak makası gibi tırnaklarda zedelenmeye yol açabilecek aletlerle bulaşır. Sedef hastalığı tırnaklara yerleştiğinde, diğer belirtilerin yanı sıra, mantar hastalığını çok andıran bir kalınlaşma da yapar ve ayırımı çok zor olabilir. Ayrıca bazı kalıtsal bozukluklarda da tırnak kalınlaşmaları görülebilir.

Tırnak plağının yatağından ayrılması, yani tırnak plağıyla tırnak yatağı arasında bir boşluk oluşması da sık görülen bir durumdur. Başta sürekli bulaşık ve çamaşır yıkamak olmak üzere; ev işleri, hamur yoğurma, macun ve kil yoğurma, çiğ köfte yoğurma gibi tırnağı zorlayıcı işlemler bu durumun oluşmasına kolaylaştırıcı etkenler arasında yer alır.

  • Boşluk, serbest uçtan başlar ve içerisine dolan kirlerden dolayı koyu renkli görülür.
  • Bu kirlerin temizlenmesi için sivri ve sert bir cisim kullanılması, boşluğun daha derinleşmesine yol açar ve bu boşluğa bakteri ve mantarlar da yerleşebilir.
  • Ayrıca sedef hastalığı, mantar hastalıkları, egzamalar, bazı ilaçlar ve genel hastalıklar da bu boşluklara neden olabilir.

Tırnak batmaları, genellikle dar ayakkabıların baskısına bağlı olarak ortaya çıkarlar ve ayak baş parmaklarında görülürler. Baş parmak tırnaklarının çok dipten kesilmesi de batmayı kolaylaştırır. Tırnak çevresi iltihaplanması, zedelenme sonucu bakterilerin ve uzun sürerse mantarların devreye girmesiyle oluşur.

  • Ev işleri, sık ıslanma ve kuruma, manikürde zedelenme gibi unsurlar bu problemin ortaya çıkmasına kolaylaştırıcı nedenler arasında yer alır.
  • Şişme, kızarma ve cerahatlenme görülür.
  • Tırnakların zedelenmeden korunması, özellikle manikürde dikkatli olunması ve ev işlerinde eldiven kullanılması önemlidir.

Eğer siyah (veya siyaha yakın) leke sınırlı bir alanı tutuyorsa, ilk önce tırnak altı kanamaları akla gelir. Fakat aynı zamanda ”Melanoma” adlı çok tehlikeli bir kanser türünün de habercisi olabilir. Leke, tırnakla beraber ileri gidiyorsa kanamadır. Boyuna çizgiler halindeki siyah lekeler, sıklıkla ilaçlara bağlı görülür.

  • Tırnağın ana yapı taşı, keratin adı verilen sertleşmiş bir tür proteinden oluşur.
  • Eğer beslenme düzeninde yeterli derecede protein alınmazsa, tırnaklardaki keratin sentezi azalır.
  • Bu durum da tırnakların yumuşamasına ve kolayca kırılmasına sebep olabilir.
  • B grubu vitaminler keratin yapımında önemli rol oynar.

Ancak B grubu vitaminler vücutta depolanmadığından düzenli olarak gıda yoluyla bu ihtiyaç giderilmelidir. Özellikle biotin, folik asit ve B12 vitamini eksikliğine toplumda sıkça rastlanır. Bu gruptaki vitaminlerin yeterli seviyede alınmaması halinde tırnak problemleri yaşanabilir.

  1. Et, balık, yumurta, tam tahıllı ürünler, kuru baklagiller ve kuruyemişler iyi birer B vitamini kaynağıdır.
  2. Alsiyum eksikliği de tırnakları güçsüzleştirebilir; bolca dereotu, kereviz, susam, badem ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından oldukça zengindir.
  3. Çinko ve demir eksikliğinde de tırnaklarda lekelenmeler ve kırılmalar görülebilir.
You might be interested:  Saç Beyazlaması Nasıl Önlenir Suna Dumankaya?

Et, deniz ürünleri, süt ürünleri, fındık, baklagiller ve tam tahıllı besinler çok iyi birer çinko kaynağıdır. Demir ise özellikle dalak ve ciğer başta olmak üzere tüm et ürünlerinde, yeşil sebzelerde, tam tahıllılarda, çekirdekli kuru üzüm ve kuru erik gibi meyvelerde bulunur.

Et ürünlerindeki demir bitkisel kaynaklardaki demire göre vücut tarafından daha fazla emilir. Bunların dışında A, C, E vitaminleri ve selenyum da sağlıklı tırnak yapımında rol oynayan diğer maddelerdir. Tırnaklar için en büyük tehlikelerden biri de, bilinçsizce yapılan diyetlerdir. Haftada 1 kilodan fazla verdiren ve yeterli seviyede vitamin, mineral ve enerji sağlayan besinlerle takviye edilmeyen diyetlerde, tırnaklar hasar görebilir.

Evde kolaylıkla yapılabilecek bakım önerileri • E vitamini kapsüllerini kremlere karıştırıp tırnaklara yedirerek günlük bir bakım sağlayabilirsiniz. • Hindistan cevizi yağı ile tırnaklarınızı besleyebilir ve nemlendirebilirsiniz. Birkaç damla hindistan cevizi yağı alın ve emilene kadar tırnaklarınıza masaj yapın.

  1. Bunu yapmak tırnak yataklarınızı iyileştirir ve onları güçlendirir.• Haftada bir Peeling yapın.• Biotin de tırnak sağlığı için önemli bir kaynaktır.
  2. Tırnaklarınızın daha hızlı uzamasını sağlamak için, bir tür B vitamini olan biyotin açısından zengin gıdaları tüketmek önemlidir.
  3. Bir çalışmaya göre, biyotinin birkaç hafta içinde zayıf tırnakları güçlendirebilir.

Bu vitamini içeren bazı yiyecekler; fındık, karnabahar, yumurta, muz ve mantardır. Bu besinleri sıkça tüketerek güzel bir destek sağlayabilirsiniz. • Tırnakların uzun süre suyla temas etmesi; aşırı derecede sabun, deterjan ve bunlar gibi kimyasal maddelere maruz kalması da tırnak kırılmalarına neden olabilir.

Bu nedenle ev işleri yaparken mutlaka eldiven giyilmeli, eller ve tırnaklar her ıslandığında kendiliğinden kurumaya bırakılmadan havluyla nemi alınmalıdır. Yıkama sonrasında ise ellere besleyici yağlar içeren kremler sürülebilir. Özellikle C ve E vitamini gibi antioksidan vitaminler içeren nemlendiriciler tercih edilmelidir.

Bu sayede hem tırnakların kırılmaları önlenir hem de bakımlı görünen ellere sahip olunur. “Metinde belirtilen işlemlerin uygulanması ve sonuçları, her kişinin anatomisine, fizyonomisine ve yaşam kalitesine göre değişiklik gösterebilir. Bahsedilen uygulamadan önce konunun uzmanı bir doktorla görüşülmesini öneririm.” Op.

Facebook: drevrimuckunkayaInstagram: @druckunkayaYouTube: druckunkaya

: Sağlıklı tırnaklar için yol haritası

Zayıf tırnaklar nasıl güçlendirilir?

Zayıf tırnaklar kırılmaya müsaittir, bu yüzden tırnaklarınızı sertleştirmek için B vitamini takviyesi almalısınız. Bununla birlikte yıpranmış ve güçsüz tırnaklarınız için duştan çıktıktan sonra mutlaka bakım kremi kullanmalı ve ya zeytin yağıyla tırnaklarınızı ovmalısınız.

B12 vitamin hapı saç uzatır mı?

Saçı Uzatmak İçin En İyi 14 Temel Vitamin ve Mineraller Kendine özen gösteren herkes bakımlı ve sağlıklı saçlara sahip olmak ister. Bazıları ise bu estetik duruşu uzun saçlarında göstermeyi arzu eder. Siz de saçlarınızın mümkün olan en kısa süre içerisinde uzamasını istiyorsanız her açıdan saçlarınızı desteklemeniz gerekir.

Sadece bakım ve temizlik işlemleri değil, aynı zamanda gün içerisinde tüketilen gıdalar da saçların hızlı ve sağlıklı bir şekilde uzamasına katkı sağlar. Besinlerden elde edilen vitamin ve mineralleri çok çeşitli serumlarla da güçlendirebilirsiniz. Bu noktada ” Saç Serumu Nedir, Nasıl Kullanılır ” blog yazımıza göz atabilirsiniz.

Peki, saçlarınızın mükemmel bir canlılığa ve dolgunluğa kavuşmasının yanı sıra, hızlıca uzaması için de tüketmeniz gereken besinler nelerdir? İşte saçı uzatmak için en iyi 14 temel vitamin ve minareller şu şekilde sıralanabilir: 1- Hücre Gelişimi İçin A Vitamini Saçlarınızın uzamasını doğrudan etkileyen A vitamini, hücre gelişiminde önemli bir role sahiptir.

Saçlarda bulunan doğal yağın üretimine katkıda bulunduğu için parlak bir görünüm ortaya çıkarır. Ayrıca sahip olduğu antioksidan ile saç derisinin nemlenmesine imkân tanır. Bu sayede saç derisi kuruluğu nedeniyle sorun yaşamazsınız. A vitamini bulunan besinlerin başında ise karaciğer, yumurta, tatlı patates, süt, havuç, mango, kuru kayısı ve ıspanak gelir.2- Biotin ile Saçları Onarma İmkanı B vitamini ailesinden olan ve B71 olarak ifade edilen biotin, yıpranmış saçlarınızı onarır ve çok daha sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlar.

Saç dokularını iyileştirerek hacim konusunda fayda sağlar. Biotinin yer aldığı besinler arasında yumurta, mantar, balık, avokado, yulaf, yer fıstığı ezmesi, karnabahar, muz, badem, yaban mersini ve ceviz yer alır.3- B12 Vitamini Sayesinde Sağlıklı Saç Üretimi B vitamini ailesine mensup olan B12, hücreleri yenileyerek sağlıklı saçların üretimine katkı sağlar.

  1. B12 eksikliğinde saçların uzaması bu nedenle durur.
  2. Eğer saçlarınızın hızlı ve sağlıklı şekilde uzamasını sağlamak istiyorsanız B12 alımına dikkat etmeniz gerekir.
  3. B12 vitamini için süt, yoğurt, yumurta, peynir ve whey protein tozu tüketmeniz önemlidir.4- Saçların Beyazlamadan Uzaması İçin C Vitamini Saçın uzaması konusunda yardımcı olan C vitamini, aynı zamanda erken saç beyazlamalarının da önüne geçer.
You might be interested:  Serenay Sarıkaya Saç Rengini Nasıl Elde Edebilirim?

Bunun nedeni ise C vitamininin kolajen üretiminde büyük rol oynamasıdır. C vitamini ile saçlarınızı desteklemek için mandalina, limon, greyfurt, çilek, maydanoz, yeşil biber gibi besinleri tüketmeniz gerekir.5- Antioksidan Etkisi İçin E Vitamini Desteği Antioksidan açısından zengin olan E vitamini, saç dokusunun oluşumuna katkı sağlarken aynı zamanda dokuların tamirinde de etki sağlar.

Saçların uzaması için serbest radikallerle savaşır. Böylece saç derisi kurumaz ve saç nemi sabit kalır. E vitamini özellikle balık, ay çekirdeği, badem, yer fıstığı, ıspanak gibi besinlerde bol miktarda vardır.6- Folik Asit ile Hacimli ve Parlak Saçlar Saçlarınızın hacimli ve parlak olması için folik asit içeren besinlere yönelmeniz gerekir.

Böylece saç telleri kalınlaşır ve güçlenir. Nemlenme sağlandığı için canlı bir görünüm ortaya çıkar. B vitaminin bulunduğu besinlerde folik asit de bulunur. Özellikle tahıl ürünleri bu açıdan oldukça zengindir.7- Niacin Desteğiyle Canlı ve Sağlıklı Saç Telleri Niacin B vitamini ailesindendir ve saçların canlı olmasını sağlar.

  • Saç tellerinin güçlenmesine destek olur ve sağlıklı bir duruş sergilemesine imkan tanır.
  • Biacin için ton balığı, tavuk göğsü, mantar, avokado ve hindi gibi besinleri tüketmeniz gerekir.8- Güçlü Saçlar İçin Demir Minerali Saçların güçlü olması ve hızlı uzaması için demir minerali büyük önem taşır.
  • Saçların nemli, kalın, güçlü ve parlak olması için hücrelere oksijen transferini destekleyen demiri tüketmeniz gerekir.

Kırmızı ya da beyaz et, ıspanak, yumurta, kayısı ve kuru üzüm tüketerek demir alımını gerçekleştirebilirsiniz.9- Çinko Alımıyla Saç Kaybına Son Saçlarda kayıp olmaması için çinko alımına özen göstermek gerekir. Ayrıca beyazlamayı da geciktiren çinko için yumurta, istiridye, kuruyemiş, nohut, ıspanak ve tatlı patates tüketebilirsiniz.10- Sağlıklı Uzamada Magnezyum Etkisi Saçların uzamasına yardımcı olmak için magnezyum desteği alınması gerekir.

Çünkü bu mineral, folikül sağlığını geliştirir. Bu sayede sağlıklı bir uzama gerçekleştir. Balık, kuruyemiş, pirinç gibi besinlerle magnezyum alımı yapabilirsiniz.11- Saç Uzamasını Hızlandırmanın Yolu: Prenatal Vitaminler Saç uzamasını hızlandırmak için prenatal vitaminlere yönelmeniz gerekir. Bunlarda demir ve folik asit bol miktarda bulunur.12- Uzun Saçlar İçin Protein Desteği Protein alarak saçlarınızın uzamasına destek olabilirsiniz.

Saç foliküllerini güçlendiren protein ise yumurta, süt, yoğurt, kırmızı ve beyaz et, kinoa, bakla gibi besinlerde bulunur.13- Saça Parlaklık Kazandırmak İçin Omega-3 Yağ Asitleri Çok çeşitli faydaları olan omega-3 yağ asitleri, saça parlaklık kazandırma konusunda da oldukça başarılıdır.

  • Saçtaki hücre duvarlarının sağlıklı olmasını sağlar.
  • Eten tohumu, deniz ürünleri, ceviz ve chia tohumunda bol miktarda vardır.14- Vitamin Destekleriyle Pratik Saç Bakımı Çok sayıda vitamini bir araya getiren vitamin desteklerinden de yararlanabilirsiniz.
  • Bunlar sayesinde ihtiyacınız olan desteğe tek seferde kavuşabilirsiniz.

Saç uzaması için destek alabileceğiniz bu besinler, saç dökülmesi konusunda ise yeterince destekleyici olmaz. Dökülme konusunda sıkıntılarınız varsa hizmetimizden yararlanabilir ve bu konuda nasıl bir adım atmanız gerektiği konusunda uzmanlarımızdan destek alabilirsiniz.

Saç ve tırnak için hangi kolajen?

Kolajen Nedir? Kolajen, son yıllarda popülaritesi artan; vücutta en çok bulunan proteinlerden biridir. Cilt ve vücut sağlığı için önemli bir destekçi olan “kolajen nedir?” biliyor musunuz? Son yıllarda adından sıkça söz ettiren kolajen ile ilgili “kolajen nedir?” sorusunun cevabını birlikte inceleyelim.

  • Olajen sert, çözünmeyen ve lifli bir protein olarak bilinmektedir ve insan vücudunda bulunan proteinin üçte birini oluşturur.
  • Vücudun temel yapı taşları arasında bulunan ve vücut tarafından doğal olarak üretilen ; cilt ve vücut sağlığını destekleyen önemli bir protein olarak vücutta görev almaktadır.

Cilt, tendon, kıkırdak, kornea, kemik, tırnak, saç vb. birçok yapıda yer alan, kısaca tüm vücutta en çok bulunan protein olarak, insan vücuduna destek olur. Kolajen nedir? Kolajen sağlıklı bir cilt ve vücut için altın değerindedir. İnsan vücudu yeterli miktarda kolajen üreterek cilt, eklem, kas, saç, tırnak ve organ sağlığı desteklenir.

  1. Özellikle cilt, saç ve tırnak için önemi son yıllarda giderek artan kolajen maddesi cildin sağlıklı, genç, elastik görünümüne ve saçın, tırnakların sağlıklı görünümüne destek olur.
  2. İnsan vücudunda 4 tip ana kolajen bulunur, peki bu 4 tip kolajen nedir? Tip I kolajen: Vücutta en sık bulunan kolajen tiplerinden biridir.

Cilt, saç, tırnak, kemik sağlığına destek olur ve bağ dokularını güçlendirir. Tip II kolajen: Kıkırdak yapısı için oldukça önemlidir. Kıkırdak yapının güçlü, esnek ve dayanıklı olmasına destek olur. Kıkırdak yapının kolajeni olarak bilinmektedir. Tip III kolajen: Organ sağlığının ve bağ dokularının önemli bir kolajen tipidir.

Tırnak yemek ne Eksikliği?

Vitamin eksikliğinden dolayı oluşan tırnak yeme alışkanlığı, demir ve B12 eksikliği yaşayan kişilerde daha sık görülür. Kaygı ve stres, kişileri bu alışkanlığa sürükler. Korku ve endişe içinde olan kişiler, duygularını bastırmak için tırnaklarını yemeye başlar.